Control Blood Pressure: इन तरीकों से आप भी अपने ब्लड प्रेशर पर कर सकते हैं कंट्रोल

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Control Blood Pressure: मॉडर्न लाइफस्टाइल में ब्लड प्रेशर की समस्या आम हो गई है। खराब दिनचर्या और खानपान के वजह से ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या में वृद्धि हुई है। यह समस्या धीरे-धीरे काफी खतरनाक साबित होती जा रही है और कई लोगों को अपना शिकार बना रही है। ऐसे में यदि सही समय पर ब्लड प्रेशर का इलाज नहीं किया गया तो यह आपके लिए बहुत ही खतरनाक साबित हो सकता है।

Control Blood Pressure

ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ने के बाद शरीर में कई तरह की समस्याएं जन्म लेने लगती है। उचित समय पर इलाज ना मिल पाने से यह ब्लड प्रेशर हार्ट अटैक का कारण भी बन सकता है। कई मामलों में ब्लड प्रेशर जानलेवा भी साबित होता है। इसलिए ब्लड प्रेशर का इलाज समय से होना बहुत ही जरूरी है और इसकी अनदेखी नहीं करनी चाहिए।

ब्लड प्रेशर को किस प्रकार ठीक किया जा सकता है इसके बारे में आज हम आपको कुछ टिप्स के बारे में बताएंगे। इस टिप्स को अपनाकर आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकते हैं।

डाइट में करें बदलाव

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले आप अपने डाइट में बदलाव करें। शरीर को सही तरीके से चलाने के लिए डाइट बहुत ही जरूरी होता है। हमेशा आपको सात्विक और पौष्टिक भोजन ही करना चाहिए। सात्विक भोजन खाने से बहुत सारी बीमारियों से लड़ने में ताकत मिलती है। यदि आपका खान-पान खराब है तो आपको बीमारियां बहुत जल्द जकड़ लेगी।

इससे बचने के लिए सबसे बेहतर तरीका यही है कि आप अपने खानपान में सुधार करें। जहां तक संभव हो सके बहुत ही सादा भोजन ही लेंं। नियमित रूप से अंकुरित चने और दालों का सेवन करें। अंकुरित दाल और चना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।

सलाद, काला चना, पत्ता गोभी आदि को इस्तेमाल करें

अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए अपने डाइट में आपका सुधार लाने के साथ-साथ कुछ खास खाद्य पदार्थों को भी शामिल करने की आवश्यकता है। अब अपने खाद्य पदार्थ में सूप, सलाद, नारियल पानी, नींबू पानी, काला चना, लोबिया, अलसी, गाजर, पत्ता गोभी, पालक, कटहल इत्यादि को शामिल करना चाहिए।

पैदल चलने की प्रैक्टिस करें

पैदल चलना सभी के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। सुबह-सुबह एक्सरसाइज करने वक्त मैदान में जाते समय आप हमेशा पैदल चलने का ही प्रयास करें। सुबह और शाम को कुछ किलोमीटर पैदल चलने की आदत डाल लेने से आपको बहुत ही राहत मिलेगी।

सुबह शाम कुछ किलोमीटर पैदल चलने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सफलता मिलती है। पैदल चलने से हमारे शरीर में चुस्ती और फूर्ती बनी रहती है। पैदल चलने से आपको बहुत सारी कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी। इससे आपके शरीर का अनावश्यक वजन कम होता है।

हानिकारक खाद पदार्थों से रहें दूर

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थों से हमेशा दूरी बना कर रखे हैं। इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि अत्यधिक नमक और चीनी से आपको बचना चाहिए। इसके अलावा आप तंबाकू, शराब और बीड़ी इत्यादि से भी दूरी बनाकर रखें।

रेगुलर एक्सरसाइज करें

स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा और बेहतरीन विकल्प यह है कि आप रेगुलर एक्सरसाइज करें। नियमित रूप से व्यायाम करने से शरीर हमेशा स्वस्थ रहता है। ऐसा करने से आपका शरीर का वजन भी कम होगा और आप सेहतमंद भी रहेंगे।

नियमित रूप से व्यायाम करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है जिससे हम कई प्रकार की बीमारियों से बच जाते हैं। सुबह की सैर करने से शरीर में धूप लगती है और यह विटामिन डी में वृद्धि करती है। विटामिन डी हमारे शरीर के लिए और हमारी हड्डियों के लिए बहुत ही आवश्यक होता है।

नोट – यहां पर दी गई जानकारी केवल शिक्षा मात्र के उद्देश्य से ही दिया गया है। इस पर अमल करने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेना चाहिए।